Научно-популярный фильм про эмоции и чат-бот в телеграм как тренажер по распаковке страха и управлению настроением

Рассказать, как эмоции Страх и Уверенность влияют на самоощущение, принятие решений, мышление, поведение людей

Научить правильно вести себя в стрессовых ситуациях и спокойнее относится к разным эмоциональным состояниям окружающих

Объяснить, как эмоции Страх и Уверенность связаны с физиологией и влияют на гормональную систему человека

Показать, как можно управлять своими эмоциями, менять настроение, справляться с приступами тревоги и страха

Вдохновить вести здоровый осознанный образ жизни и получать больше приятных эмоций день за днем

В главных ролях фильма 4 героя: спортсмен-экстремал, ресторатор-новатор, биотехнолог-модель, актриса-блогер. Они сталкивались и преодолевали разные страхи, находили выход из сложных жизненных ситуаций (безденежье, увольнение, критика, отвержение, осуждение, одиночество, смена профессии, переезд). Становились увереннее в себе.
О победах и поражениях на своем пути, об эмоциях, которые испытывают, о том, как им удается преодолевать сложности, чего они бояться сейчас и что планируют предпринимать для достижения наилучших результатов - они и расскажут в фильме.

Сергей Фирсов

Аристейша

Макс Горячев

Анна Максимова

Экшен-спортсмен и экстрим-оператор. Кандидат в мастера спорта по гребле на байдарках и каноэ. Проводил съемки Олимпийских игр в Сочи, автор фильмов о роупджампинге: The Rope и The Rope 2.

Ресторатор, бизнесмен. Первый предприниматель в России, внедривший технологию иммерсивных представлений в ресторанный бизнес. Владелец нестандартных иммерсивных ресторанов в Москве: «Кусочки», Ptashka Bar, «Диду».

Актриса, блогер. Переехала из Челябинска в Москву и в 24 года заработала первый 1 000 000 рублей на TikTok. Мечтает стать звездой Голливуда.

Аспирантка химфака, модель plus-size. Набрала 26 кг и сменила работу биотехнологом в лаборатории на съемки и показы

Вячеслав Дубынин

Алексей Закревский

Доктор биологических наук, нейробиолог, физиолог

Автор психологических методик, когнитивный лингвист, коуч.

Авторский метод управления эмоциями и развития эмоционального интеллекта от когнитивного лингвиста, коуча, автора психологических методик Алексея Закревского.

Метод позволяет увидеть, какие ограничения стоят за страхом и что стоит сделать, чтобы эмоции страх в твоей жизни стало меньше.

Накануне ситуаций, которые вызывают у тебя страх и повышенное беспокойство, например, экзамен, собеседование, выступление на публике, важная встреча, новое дело, исключи:
- углеводную пищу, т. к. она повышает уровень глюкозы и влияет на увеличение чувства тревоги;
- крепкий чай и кофе, т. к. кофеин воздействует на область мозга, которая в обычной жизни активируется при приближающейся опасности и снижает активность медиальной префронтальной коры, помогающей регулировать беспокойство;
- алкоголь и сигареты, т. к. они повышают уровень возбуждения нервной системы и усиливают беспокойство, тревогу и страх;
- искусственные красители и подсластители, т. к. они вызывают гиперактивность и повышают тревожность.

Отдай предпочтение:
- свежим фруктам и овощам;
- белковой пище (мясо, рыба, творог, бобы, цветная капуста);
- продуктам с витаминами группы В (капуста, орехи, ржаной хлеб, гречка, яйца);
- цитрусам; - зелени.

Страх и любовь

Страх можно победить любовью. Когда человек испытывает влюбленность, его организм вырабатывает гормон окситоцин, а это гормон способен притупить и даже полностью свести на нет фобии и страхи.

Страх и реальность

Страх искажает реальность Страх очень своеобразным образом действует на психику и заставляет людей видеть мир искаженным. Если человек боится замкнутых пространств (клаустрофобия), он автоматически воспринимает пространство, в котором находится, меньшим, чем оно есть. А если он, боится пауков (арахнофобия), они кажутся ему больше и страшнее, нежели в действительности.

Страх и смерть

Страх может привести к смерти Сильный испуг провоцирует сильнейший выброс адреналина в кровь. Это возбуждает нервную систему настолько, что человек впадает в шоковое состояние и никак не может прийти в себя. В это время адреналин и кальций воздействуют на сердце – оно начинает сокращаться на предельной скорости, что может вызвать не только боль, но и разрыв кровеносных сосудов.

Когда ты испытываешь страх, тревогу, беспокойство и другие неприятные эмоции, попробуй несколько этих упражнений, чтобы успокоиться, перенаправить внимание, стать увереннее в себе и своих силах.

Характер – уникальная особенность каждой личности. Знать, в чем твоя уникальность и что о тебе говорят определенные предпочтения в окружающем мире, весьма полезно для счастливой жизни. Тест на расшифровку характера «Куб в пустыне» поможет расшифровать твой внутренний мир и указать на самые яркие черты твоего характера.

Распаковка страха по методу Ключей

Практики и упражнения

Тест «Расшифровка характера «Куб в пустыне»

Интересные факты про эмоции

Продукты против страха и тревоги

Перечисли (можно про себя)

5 вещей, которые ты сейчас видишь;
4 ощущения от прикосновения (например, от одежды, от прикосновения руки к какой-то поверхности, солнечного света к коже и т. д.);
3 звука, которые слышишь в данный момент;
2 вещи, которые можешь почувствовать (вкус, запах);
1 хорошее качество, которое тебе нравится в себе.

Вдохни на 4 счета.
Задержи дыхание на 7 счетов.
Выдохни на 8 счетов. Представь, как на выдохе из тебя выходят неприятные эмоции и мысли.
Повтори цикл 5–7 раз
Как помогает: при волнении, тревоге, страхе, злости, обиде выдох сокращается. Дыхание по этой схеме помогает удлинить выдох, за счет чего улучшается психоэмоциональное состояние. Также полезно проводить практику перед сном для лучшего засыпания.

Дыхательная практика «4-7-8»

От персонального наставника руководителей, бизнес-коуча, предпринимателя, преподавателя Марины Ягуновой.
Найди тихое место, устройся удобнее и приступай к прослушиванию аудио

Медитация «Обретение уверенности»

Упражнение
«5-4-3-2-1»

Анастасия Макарцева

Демид Погорелов

Дмитрий Шашков

Дарья Пилипенко

Николай
Куценко

Данияр
Карбаев

Светлана Скачкова

Алевтина Колдунова

Владимир Цымбал

Анна Пендраковская

Ксения
Сибирко

Тимофей Стародубцев

Екатерина Горлинская

Руслан
Бабаев